我決定要大大的稱讚自己，稱讚曾經只顧向前衝的自己！
誰是最好的？我是最好的！我真的是最棒的。我真的很優秀！我做得很好很棒！
悲傷的需要，或許不是悲傷，是悲傷的空間，讓悲傷可以伸個懶腰，放心的出現。
有些憂心只有自己看得見，但被看到時總是很開心，或許憂心也是，只是需要被傾聽。
可能這是為什麼作者說著冷冷的事，卻很溫暖，
好像可以跟作者一起說：「嗨，憂傷，我看見你，在我這裡，你有一個棲息地。」__插畫家 小芳日和
我把心裡的瓶子拿了出來，裝入一點「悲傷」，一點就好....
希望明天能用「滿滿的幸福」裝滿它。
稍微暫停一下吧 給自己更多的安慰：
●不完整的我才是正常的我。我為什麼總是受傷，就像一個急著想要受傷的人。
●跟朋友比賽「誰比較累」的遊戲。結果從「原來有人比我累」當中獲得安慰，但同時卻無法安慰到朋友，我們的比賽完全沒有人獲勝。
●今天應該也會成為未來某一天嚮往的過去吧？
●如果流掉一公升的眼淚，悲傷是否就會消失一公升…...？
●希望被困在擁擠馬路上的你，能度過有時間抬頭欣賞天空與白雲的一天。
●唯一確定的是，現在的我並不完整。還有我領悟到，不完整的我才是正常的我。
●我為什麼總是受傷？就像一個急著想要受傷的人一樣。
人人都想要成為更好的自己，卻時常在更好以後迷失了最初的自己。寫給很少肯定自己的你，一直以為的「做自己」，好像是需要做一些事情來證明自己值得被需要、被愛，但其實真正的「做自己」，就像是站在一個地方，就好，需要先傾聽、接納自己、喜歡成為現在的你。
好書推薦：【按下暫停鍵也沒關係:在憂鬱症中掙扎了一年, 我學到的事】
那年，阿滴寫了一封公開信給WHO，並發起了《紐約時報》募資「Taiwan Can Help」活動，未料之後卻出現了憂鬱傾向……
人生不可能永遠站在頂峰，當心無法承受時，勇敢按下暫停鍵，
即使痛苦、哭泣、失能、陷入負面思考迴圈，但凝視過深淵後，心會變得強大、變得更完整！
一切，都會好起來的！
「我攤在床上哭著跟滴妹說，我好痛苦，我好想放棄。
滴妹哭著回我，她什麼都願意為我做，只求我不放棄自己。」
一向給大眾陽光開朗形象的知名YouTuber阿滴，2021年突然公布一支影片〈在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事〉，自曝罹患憂鬱症，震驚各界。這支影片除了創下150多萬次的高點閱數，鬱友更是紛紛留言感謝，表示看到了康復的希望：
「謝謝你的勇敢分享，讓躲在黑暗角落掙扎的人知道，我們並不孤單。」
「非常感動阿滴不怕被貼上標籤，勇敢說出自己的經驗。」
「謝謝你提供很棒的改善方法。」
「謝謝你的勇敢分享，讓躲在黑暗角落掙扎的人知道，我們並不孤單。」
「非常感動阿滴不怕被貼上標籤，勇敢說出自己的經驗。」
「謝謝你提供很棒的改善方法。」
阿滴在本書中從自己的家庭背景、人格養成談起，以及那一年多來罹患憂鬱症的種種症狀，從失去工作能力、極度悲傷壓抑、嚴重睡眠障礙……甚至陷入了毀滅性思考的迴圈：
「我，到底為什麼，把自己搞成這樣？」
「我是被愛的，，但我根本不愛自己。」
「我是被愛的，，但我根本不愛自己。」
「人害怕的其實不是受苦，而是受苦的無意義。」……
寫到康復的心路歷程，也句句真摯坦誠。因為經歷了這趟憂鬱低谷，讓阿滴更加了解自己，重新定義了人生的目標與意義，也希望鼓勵鬱友勇於面對心理狀況，並喚起各界對身心健康的重視。
需要時，勇敢按下暫停鍵，日後才能走出更多美麗的風景！
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